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人体自然产生的褪黑素影响着人体的睡眠情况，分泌量会随着年龄的增长逐渐下降，也会受到情绪和压力等因素的影响，如果人体内的褪黑素缺乏就会出现睡眠方面的这样那样的问题，所以后来就出现了补充褪黑素的营养补充剂，如schiff褪黑素，但是很多人担心毕竟是人体自身能产生的物质，如果通过外源补充会不会对人体有不好的影响?

褪黑素与雌激素等都是附着于人脑第三脑室后壁的一种物质，主要掌管人体睡眠节律，对美白并没有什么作用。短期内通过外部服用补充自身不足的褪黑素是可以的，适当的补充褪黑素可以达到调整睡眠规律和身体状况的作用。所以对于schiff褪黑素可不可以吃这个问题还是不用担心的。只是褪黑素作为一种化学抑制，虽然短期服用不会造成体内蓄积也不会出现依赖性，但是如果长期服用还是会对身体产生一定程度的副作用。

对于干肝肾功能不全的人群和孕妇类处于特殊期的人群是不适合服用schiff褪黑素的，褪黑素的服用会给肝肾功能带来负担而且可能会与相关药品相克从而伤害到服用者身体，因此不建议肝肾功能不全的人服用。孕妇服用则是因为会影响到胎儿的发育。除此之外还有酒精过敏者和正在服用治疗糖尿病药物的患者不要服用。后面一个原因是因为避免药物之间发生相互作用，前面的原因是因为酒精过敏者服用褪黑素之后会出现酒精过敏症状。

最后总结就是如果有必要情况需要服用褪黑素产品，可以在专业医生指导下服用schiff褪黑素，一般建议短期服用，如果是想要改善睡眠质量不佳的情况可以先采用调整生活方式的办法。